योग और जीवन शैली (CH – 3) Practice Quiz Part 2 || Class 12 Physical Education Chapter 3 Quiz in Hindi ||

व्याख्या: योगासन करते समय खाली पेट अभ्यास करना चाहिए ताकि पाचन क्रिया सही रहे और आसनों का पूरा लाभ मिल सके।

व्याख्या: मकरासन तनाव को कम करने में मदद करता है क्योंकि यह शरीर और मन को आराम देता है और शांति की भावना पैदा करता है।

व्याख्या: वक्रासन पीठ दर्द में उपयोगी है, यह रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाता है और दर्द कम करता है।

व्याख्या: योगासन सभी उम्र के लोगों के लिए उपयुक्त है, बच्चों से लेकर वृद्धों तक, हर कोई अपने शारीरिक क्षमता के अनुसार योगासन कर सकता है।

व्याख्या: मत्स्यासन अस्थमा के लिए उपयोगी है, यह छाती को खोलता है और श्वसन में सुधार करता है।

व्याख्या: भुजंगासन अस्थमा और उच्च रक्तचाप दोनों में लाभकारी है क्योंकि यह श्वसन प्रणाली को मजबूत करता है और तनाव को कम करता है।

व्याख्या: प्राणायाम योग में श्वास नियंत्रण तकनीकों को संदर्भित करता है, जो जीवन शक्ति को बढ़ाने और मन को शांत करने में मदद करता है।

व्याख्या: चक्रासन अस्थमा में फायदेमंद है क्योंकि यह छाती और फेफड़ों को खोलता है, जिससे सांस लेने में आसानी होती है।

व्याख्या: मकरासन उच्च रक्तचाप में लाभदायक है, यह शरीर और मन को शांत करता है और रक्तचाप को कम करने में मदद करता है।

व्याख्या: योग भारत की प्राचीन पद्धति है, जो शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य को सुधारने के लिए हजारों वर्षों से प्रचलित है।

व्याख्या: योगासन करते समय दर्द होने पर आसन को तुरंत बंद कर देना चाहिए और प्रशिक्षक से सलाह लेनी चाहिए, क्योंकि जबरदस्ती करने से चोट लग सकती है।

व्याख्या: योगासन स्वस्थ जीवन शैली का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, जो शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को सुधारता है।

व्याख्या: शीतली प्राणायाम और चंद्रभेदी प्राणायाम जैसे आसन शरीर को ठंडा रखने में मदद करते हैं, ये श्वास तकनीकें शरीर के तापमान को कम करती हैं और मन को शांत करती हैं।

व्याख्या: शीर्षासन आमतौर पर उच्च रक्तचाप वाले व्यक्तियों के लिए अनुशंसित नहीं है क्योंकि यह रक्तचाप को और बढ़ा सकता है।

व्याख्या: गोमुखासन अस्थमा में राहत देता है, यह श्वसन तंत्र को मजबूत करता है और फेफड़ों की क्षमता बढ़ाता है।

व्याख्या: नियमित योगासन का अभ्यास करने से शारीरिक और मानसिक दोनों प्रकार के लाभ मिलते हैं, जैसे शरीर का लचीलापन बढ़ना, तनाव कम होना और मन शांत होना।

व्याख्या: त्रिकोणासन मोटापा और पीठ दर्द दोनों में फायदेमंद है, यह पेट की चर्बी कम करता है और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है।

व्याख्या: पवनमुक्तासन विशेष रूप से मधुमेह के लिए लाभकारी योगासन है, यह पाचन को सुधारता है और अग्न्याशय को उत्तेजित करता है।

व्याख्या: पर्वतासन अस्थमा और उच्च रक्तचाप दोनों में लाभकारी है, यह श्वसन प्रणाली को मजबूत करता है और तनाव कम करता है।

व्याख्या: योगासन का अभ्यास सुबह खाली पेट करना सबसे अच्छा माना जाता है क्योंकि इस समय शरीर और मन शांत होते हैं।